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看了這本書的改變：
1.上網訂購牙菌斑顯示劑，要準備開始學正確的刷牙方法了。
(牙菌斑最容易累積的地方，在牙齒跟牙齦接縫處，以及牙縫，所以牙間刷也需要。)
有個刷牙方法，叫做貝氏，必學
2.還買一瓶不含研磨劑的牙膏(保證不傷琺瑯質.)
3.有充份的動機，減少吃糖類食物…這是致使牙菌斑催生的最大原因。
4.飯後一定要簌口，並且盡量不吃點心(這個關係到口腔的ph值，有個名詞叫做脫鈣。
另外也不要用餐次數太多，這樣長時間處於ph值低的狀態)，如果無法做到不吃點心，就是正餐之後，吃點心。
鑑別不錯的牙醫方法
(證書與畢業證書，沒有參考價值、要提防招牌是植牙的那種牙醫):
1.跟他打聽tch的問題。
2.問他牙刷推薦的方式(看他對蛀牙預防的態度)
3.如果提及牙周病的問題，問他齒槽骨有沒有溶解流失?
牙周囊袋的深度有沒有辦法知道？(若是含糊不清，或者叫你拔掉，就回答：我無法馬上做此決定，請讓我考慮一下，斷然拒絕)，最好的方式，當然是永遠永遠不要讓自己的深度達到6mm以上。
4.如果有牙周病出現鬆動，問他有沒有聽過一種方式是把鬆動的牙齒固定在一起，然後進行牙根整平治療?(目的是去除牙周囊袋深處的牙結石，並在其中注射消毒液)，算是一種牙周病清潔治療。
效果，可以讓齒槽骨的破壞停止，表面逐漸恢復密度。(目前的技術，可以救8mm深度的)
5.跟他討論怎麼解決食物嵌塞的問題，必要時自費(未搖晃，可以選擇治療其中一邊)
食物嵌塞，是因為接觸點壓力過度低，越過接觸點，直接碰到牙齦，這樣齒槽骨溶解流失的比較快，牙周囊袋急劇變深
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