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覺察到是自我投射，應該是增進衝突抑制因素
要理解這裡所說的投射，就要閱讀這篇書摘
有時候對對方的投射，亦即行為解讀，
在自己心中呈現一個影像，是這個影像影響自己判斷與待人接物的反應。
這裡的行為解讀(這一刻，你是與過去影子交疊在一起嗎？)與心中呈現的影像
，有可能是以前遇到某個可怕的經驗攸關
然後自己可能沒有一個好的處理方式，就負面聯想很多。
這時候，覺察到是自己在負向投射
用一張圖表述就類似這樣的感覺：
書摘，摘自：關係的刻意練習
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